Unghie che si spezzano
Le unghie mostrano una crescita costante nel tempo. E’ stato stimato che, in media, le unghie vedono una dimensione di crescita di circa 0,1 – 1 mm al giorno. La velocità di crescita delle unghie varia in base a molti fattori: età, nutrizione e fattori ambientali; hai mai notato che nei mesi estivi le unghie crescono più velocemente? Non è una tua impressione, questa accelerazione della crescita si verifica soprattutto alle unghie delle mani.
Traumi, carenze nutrizionali e malattie possono rallentare la crescita delle unghie o causarne sfaldamento e rottura. Se hai unghie che si sfaldano o che si spezzano, dovresti valutare diverse cause, prima tra tutte, l’alimentazione.
Unghie che si spezzano
Unghie che si spezzano, sottili e tendenzialmente fragili, possono essere un segnale di mancanza di biotina (vitamina H).
La biotina è essenziale per la sintesi di cheratina, la proteina di base che costituisce unghie, pelle, capelli e peli.
Non solo biotina. La salute delle unghie è correlata a un buon numero di micronutrienti, primi tra tutti:
- Vitamina A
- Vitamina D
- Calcio
La carenza di queste tre vitamine può causare unghie fragili, secche e che si spezzano.
- Vitamina B12 e B7
Se hai notato “unghie storte”, che tendono a ricurvarsi e spezzarsi, potrebbe trattarsi di una carenza di vitamina B12.
La carenza congiunta di vitamina A e B può provocare creste orizzontali e verticali (longitudinali) con unghie fragili e che si spezzano.
- Proteine
- Acidi grassi
Nella tua alimentazione non possono mancare le proteine e gli acidi grassi. La rottura e lo sfaldamento delle unghie possono essere correlate alla carenza di acido linoleico (un acido grasso).
- Ferro
La carenza di ferro può indurre un colore più pallido alle unghie che appaiono fragili e sottili. Se hai le unghie sottili che si spezzano facilmente e appaiono più pallide, riconsidera la tua alimentazione e assicurati di assumere abbastanza ferro.
La carenza di ferro può innescare anche unghie piatte o concave (le unghie, in condizioni fisiologiche, crescono convesse).
- Zinco
Lo zinco è essenziale per la crescita sana delle unghie ed è anche utile per avere denti bianchi!
Altri fattori che possono causare unghie rotte e fragili, sono correlate a cattive abitudini: il fumo e l’eccesso di nicotina possono influenzare negativamente la salute delle unghie.
Integratori per unghie che si spezzano
Cosa mangiare per migliorare la crescita delle unghie?
Carne, pesce, verdure, legumi e semi oleosi possono aiutarti a mantenere le unghie sane e forti. Per migliorarne la crescita puoi provare ad assumere, per un mese, un integratore a base di biotina.
Gli integratori per migliorare la crescita delle unghie sono molto utili sia in caso di crescita lenta, sia in caso di unghie che si spezzano. Tra i vari integratori presenti sul mercato te ne segnalo uno a base vegetale. Una confezione si compra su Amazon al prezzo di 19,97 euro con spese di spedizione gratuite. Per tutte le informazioni e le opinioni degli utenti, puoi visitare la pagina Amazon “Nu U Nutrition Biotin“.
Nel flacone è presente la scorta per un anno, tuttavia ti consiglio di fare il trattamento per un solo mese e poi ripeterlo dopo due mesi di pausa.
Unghie striate
Se hai notato, sulle tue unghie, delle striature (solchi longitudinai) sappi che la loro comparsa, a volte, può essere del tutto normale: queste striature sulle unghie possono comparire con l’invecchiamento, in genere dopo i 35 anni. Assicurati, comunque, di assumere la dose giornaliera consigliata di vitamina A e B12.
Guinness dei primati: unghie lunghe
Piccola curiosità sul Guinness dei primati a tema “unghia lunghe”. Il Guinness World Record annovera, nel 1955, unghie dalla lunghezza record di 57,79 cm. Oggi, il Guinness dei primati è dell’Indiano Shridhar Chillal che nel 1998 ha sfoggiato unghie di 146,3 cm. Mentre per le donne, il titolo è stato assegnato all’Americana Lee Redmond con unghie di 850 cm! Nel 2009, a causa di un incidente stradale, Lee Redmond ha dovuto rinunciare al suo record. Di certo questi personaggi non avevano problemi di unghie che si spezzano!
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Pubblicato da Anna De Simone il 14 Ottobre 2018
