Sindrome del colon irritabile
Sindrome del colon irritabile: quali sono i cibi da evitare nella dieta e qual è l’alimentazione consigliata. Sintomi, rimedi e consigli degli esperti.
Con la dicitura “sindrome del colon irritabile” si fa riferimento a una condizione caratterizzata da sintomi a carico dell’apparato gastrointestinale. In particolare, i sintomi della “sindrome del colon irritabile” sono:
- dolore o fastidio addominale
- gonfiore o senso di distensione dell’addome
- alterazione della normale consistenza delle feci
- disturbi dell’evacuazione come stipsi o diarrea
La sindrome del colon irritabile, così come tutti i problemi di colite, nascono quasi sempre da un’alimentazione sbagliata e ripetitiva. Negli ultimi anni, siamo portati a consumare solo pochi alimenti dimenticandoci il fattore più importante in cucina: la variabilità!
In questa pagina vedremo quali sono i rimedi naturali e soprattutto vi daremo tutti i consigli sulla dieta da seguire e sui cibi da evitare.
Sindrome del colon irritabile, dieta
L’alimentazione gioca un ruolo cruciale in tutti i casi di colite, compresi quelli legati alla sindrome del colon irritabile.
Quando è stata l’ultima volta che hai consumato, con regolarità, frutta e verdure fresche?
In genere, alla base dei sintomi da colon irritabile vi è un’alimentazione povera di fibre e con eccessi di alimenti di origine animale e carboidrati semplici.
Tra i cibi da evitare segnaliamo soprattutto carni e formaggi. Tra carni rosse e carni bianche, le rosse possono aggravare ulteriormente il problema. Anche gli alimenti conservati o preconfezionati vanno messi da parte.
Una dieta monotona favorisce l’insorgenza di disturbi alimentari di vario genere, comprese intolleranze e irritabilità dell’ultimo tratto intestinale.
Al contrario, i cibi consigliati sono: cereali integrali, legumi, verdure fresche (sia cotte che crude), frutta e semi oleosi. Cercate di concedervi una dieta molto varia e introducete anche quei cibi naturalmente ricchi di fermenti come:
- crauti,
- pane da lievitazione acida (pasta madre)
- yogurt
- kefir
- …
Il kefir (di latte o di acqua) è un alimento fermentato che può essere annoverato tra i rimedi naturali contro la sindrome del colon irritabile. Per tutte le informazioni sulla sua preparazione, vi rimando alla pagina: kefir d’acqua, ricetta.
Anche la masticazione è indispensabile per porre rimedio ai sintomi del colon irritabile: ogni boccone andrebbe masticato almeno 30-40 volte. Lo fate? Una buona masticazione è alla base di una digestione efficace e, la digestione, termina con l’assorbimento dei metaboliti proprio a livello del vostro intestino.
Per disintossicarvi, un periodo alimentare basato sulla dieta vegetariana può fare solo bene al colon. La giusta dieta è alla base per risolvere qualsiasi disturbo a carico dell’apparato gastrointestinale, dal gonfiore addominale (la classica pancia gonfia) ai problemi di evacuazione (diarrea o, al contrario, stitichezza). Volendo mettere l’alimentazione da parte –solo per un attimo!– sappiate che vi sono diversi rimedi per il trattamento naturale della sindrome del colon irritabile.
Sindrome del colon irritabile, rimedi
Analogamente a quanto detto per gli alimenti ottenuti mediante un processo di fermentazione naturale, anche gli integratori di fermenti possono essere un vero toccasana per risolvere il problema della sindrome del colon irritabile.
Vi basterà recarvi in farmacia o sfruttare la compravendita su Amazon per acquistare integratori di fermenti quali: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum e Bifidobacterum breve.
Fermenti lattici e colon irritabile
I fermenti lattici vanno a supportare le colonie dei batteri residenti nel nostro intestino. Tali batteri svolgono importanti funzioni nell’assimilazione del cibo e nell’efficienza del sistema immunitario. La sindrome del colon irritabile è sempre accompagnata da uno squilibrio batterico che dovrà essere ristabilito anche mediante l’assunzione di integratori.
Rimedi a base di erbe
Se il primo rimedio naturale sono gli integratori a base di fermenti lattici, non mancano rimedi a base di erbe. Anche le piante officinali tornano utili nel curare la sindrome del colon irritabile.
In particolare, un infuso a base di malva, camomilla e semi di finocchio, può essere un rimedio efficace nell’immediato. Se i fermenti lattici curano a lungo termine, questo infuso può dare sollievo immediata perché: la malva annovera importanti proprietà disinfiammanti grazie ai benefici apportati dalle mucillagini. La camomilla presenta proprietà antinfiammatorie, calmanti e antispastiche, utili in caso di dolori addominali. I semi di finocchio contrastano gli spasmi intestinali e la produzione di gas (quindi prevengono il classico gonfiore addominale).
Una infuso si prepara facilmente, vi basterà lasciare in infusione, in acqua bollente e per 15 minuti, un cucchiaio di una miscela data, in parti uguali, di malva, camomilla e semi di finocchio. Da assumere senza dolcificare o da dolcificare con stevia.
Gemmoderivato di mirtillo rosso
Non solo infusi ma anche gemmoderivati. L’estratto liquido preparato a partire da germogli di mirtillo rosso (appunto, gemmoderivato di mirtillo rosso), è un rimedio naturale consigliato in caso di colite e sindrome del colon irritabile. Vi basterà assumerne 50 gocce in poca acqua, prima di pranzo e di cena. Ricordate, per una maggiore sicurezza, di leggere sempre le indicazioni riportate in etichetta.
L’estratto liquido di mirtillo rosso è un rimedio efficace contro i sintomi del colon irritabile perché aiuta a regolarizzare il transito intestinale. E’ consigliato in caso di colon irritabile accompagnato sia da stipsi (stitichezza), sia da diarrea.
Dove comprare il gemmoderivato di mirtillo rosso? In erboristeria o sfruttando la compravendita online. Su Amazon, sono molte le proposte anche a prezzi competitivi. Per tutte le informazioni vi rimando a questa pagina amazon dove è presente il prodotto Dr. Giorgini con un voto di qualità 4.4 su scala 5
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Pubblicato da Anna De Simone il 15 Novembre 2017
