Rinforzare il sistema immunitario: suggerimenti e indicazioni utili per rafforzare le difese immunitarie. Prevenzione e rimedi naturali per assicurare la salute del nostro organismo.
Il sistema immunitario è un complesso di cellule, tessuti e organi deputati alla difesa dell’organismo da virus, batteri o altri agenti esterni. Quando le difese immunitarie non funzionano, infatti, questi pericolosi agenti esterni possono creare seri problemi alla salute.
Il nostro organismo viene frequentemente esposto a rischio di malattie. Quando le difese immunitarie intervengono rapidamente, riescono a sconfiggere l’invasore prima che riesca a diffondersi, senza avvertire alcun cambiamento. Quando l’attacco è particolarmente aggressivo il nostro sistema immunitario non riconosce subito la natura del nemico; si scatenano così una serie di sintomi al fine di fronteggiare l’infezione.
È quello che succede, per esempio, con l’arrivo di un nuovo virus influenzale. Pare impossibile difendersi! In poche settimane può far ammalare decine di migliaia di persone. Nel giro di alcuni giorni, però, un corpo sano reagisce e quindi in grado di sconfiggere il virus.
Rinforzare il sistema immunitario, prevenzione
A questo punto è legittimo chiedersi: come posso rafforzare il mio sistema immunitario?
Per avere un sistema immunitario sempre in salute è fondamentale condurre uno stile di vita sano. Il che significa seguire un’alimentazione equilibrata, fare la giusta attività fisica. Altro aspetto da non sottovalutare è la salute psichica; gli ormoni dello stress riducono drasticamente l’efficienza del sistema immunitario.
Tenete presente che lo stress genera situazioni pericolose per la salute. Quando l’organismo è in allerta, l’energia viene diretta verso i muscoli e il cervello per preparare il corpo all’azione. Questo, evidentemente, fa abbassare le quantità di risorse destinate al sistema immunitario e, quindi, rende maggiormente vulnerabili.
Rinforzare il sistema immunitario con i rimedi naturali
Come già accennato, mantenere il sistema immunitario in salute ci tiene alla larga da potenziali organismi patogeni o altri fattori nocivi. Per fortuna madre natura ci offre tanti rimedi che ci consentono di rinforzare il sistema immunitario senza subire effetti collaterali. Prendete nota!
Aglio
L’aglio contiene composti solforosi, come allicina e ajoene. Secondo diversi studi, questi composti eliminano i batteri e stimolano il sistema immunitario del corpo. Oltre ad avere un’azione antibatterica, antivirale e antifungina, protegge la salute cardiovascolare. Per godere di tutti i suoi benefici, bisogna consumarlo crudo. Tuttavia, è preferibile tagliarlo e consumarlo solo dopo averlo lasciato riposare per alcuni minuti.
Echinacea
Ci sono fiori per rinforzare il sistema immunitario. L’echinacea è un potente immunostimolante che aiuta a mantenere forti le difese dell’organismo.
L’echinacea purpurea è una pianta con proprietà antibiotiche. A sua volta, è eccellente per stimolare il sistema immunitario. È considerato un immunostimolante e una pianta adattogena. Ciò significa che aiuta a mantenere buoni livelli di energia e allo stesso tempo riduce lo stress e la stanchezza.
Per essere davvero efficace, si consiglia di assumere l’echinacea purpurea per tre mesi, con un intervallo di 15 giorni, e poi prenderla per un altro mese. Assumerete 2,5 grammi al giorno come dose di mantenimento. Non è indicato per i bambini di età inferiore ai tre anni.
Uncaria
La varietà più efficace si chiama Uncaria tomentosa. I benefici dell’unghia di gatto sono davvero molteplici. Tra questi, il suo effetto stimolante sul sistema immunitario che è in grado di migliorare le difese dell’organismo umano. Dato che è una pianta amara, potrebbe non essere ben tollerata da alcune persone. Inoltre, il suo uso durante la gravidanza e l’allattamento non è consigliato in quanto può alterare il gusto e la produzione di latte materno.
Probiotici
I probiotici sono integratori che contengono microrganismi vivi, soprattutto batteri che non sono tossici o patogeni, bensì fanno parte del nostro microbiota. Per modificare la risposta immunitaria, l’aderenza dei probiotici all’epitelio intestinale è molto importante. Se l’adesione è buona, impediscono ai batteri patogeni di farlo al loro posto.
Tuttavia, il loro effetto non è permanente, quindi dovrebbero essere assunti regolarmente. Alcuni alimenti ricchi di probiotici sono:
- Yogurt
- Kefir
- Crauti
- Cioccolato fondente
- Alghe come spirulina, clorella
- Miso
- Kombucha.
Esercizio fisico
Lo sport serve per rinforzare il sistema immunitario
L’esercizio fisico rafforza il sistema immunitario e consente di resistere meglio agli agenti patogeni esterni.
Sapete bene che è positivo fare sport regolarmente. L’attività fisica garantisce maggiore vitalità, aumenta l’ossigenazione, favorisce il buonumore e favorisce l’espulsione di tossine ed elimina il grasso in eccesso. A sua volta, mantiene vigile il sistema immunitario aumentando la resistenza a possibili infezioni.
In generale, vi suggeriamo di fare sport in modo regolare, seguire una buona dieta ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali: è il modo migliore per mantenere il corpo sano.