Per mantenere una sana alimentazione possono aiutarci i frullati detox a base di frutta e verdure: contengono sostanze nutrienti che possono favorire le funzioni del nostro organismo. Sono molti i frullati di frutta e verdura che possiamo preparare in casa e in questa pagina vi proponiamo 5 fantastiche ricette.
Una cattiva alimentazione, lo stress, l’inquinamento ma anche i farmaci che assumiamo, possono nuocere il nostro intestino; ecco perché la digestione diventa pesante, perché ci sentiamo stanchi o accumuliamo liquidi.
Frullati detox, le ricette
I frullati detox a base di frutta e verdura sono un’ottima opzione per iniziar la giornata alla grande. Oltre a migliorare la salute del corpo, hanno un effetto antinfiammatorio e depurano l’organismo dalle tossine.
1) Frullato con carota, limone e cetriolo
Per migliorare la circolazione del sangue, disintossicare l’organismo dalle tossine e migliorare la salute dei reni, occorrono alimenti diuretici ricchi di antiossidanti. La carota insieme al cetriolo e al succo di limone, si rivela un fantastico mix per alcalinizzare l’organismo, proteggere il sistema immunitario.
Ingredienti
- 2 carote biologiche
- 1 cetriolo biologico
- Il succo di un limone non trattato
- 200 ml di acqua: assicuratevi che non contengano un alto contenuto di calcio o magnesio
Preparazione
- Lavare e mondare le carote e il cetriolo poi premere il limone per ottenerne il succo
- Versare tutti gli ingredienti nel frullatore, insieme al bicchiere di acqua e allo zenzero
- Frullare fino ad ottenere una bevanda omogenea
Da bere a digiuno e appena preparato nelle prime ore della giornata.
2) Frullato con limone e cocomero
Ora vi proponiamo un frullato rinfrescante, ricco di antiossidanti e dal grande effetto diuretico, da bere preferibilmente nel pomeriggio come spuntino pomeridiano. Il succo del cocomero insieme a quello del limone vi consente di aumentare l’idratazione corporea e di ottimizzare la circolazione sanguigna, oltre ad eliminare le tossine e le sostanze di rifiuto grazie alla forte azione diuretica.
Ingredienti
- 250 grammi di cocomero maturo
- Il succo di un limone non trattato
- 200 ml di acqua
Preparazione
- Levate la buccia al cocomero poi tagliatelo a pezzetti
- Trasferite i pezzi nel frullatore e aggiungete il succo di un limone e l’acqua
- Se il sapore vi sembra troppo intenso potete dolcificare con un po’ di stevia.
3) Frullato con sedano e ravanelli
Potrebbe sembrare una strana combinazione quella tra sedano e ravanelli ma vi assicuriamo che si tratta di un ottimo modo per favorire la buona salute dei reni. Grazie alla grossa quantità di vitamine e minerali presente in questo frullato, le vostre difese immunitarie saranno rafforzate.
Ingredienti
- 1 gambo di sedano
- 2 ravanelli
- 200 ml di bicchiere di acqua
Preparazione
- Dopo aver lavato con cura gli ortaggi, tagliateli a pezzetti così da poterli mettere con facilità nel frullatore
- A questo punto, aggiungete l’acqua e frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea.
Da bere la mattina a digiuno, almeno 3 volte alla settimana.
4) Frullato con ananas e semi di lino
Ingredienti
- 3 fette di ananas
- Il succo di un limone non trattato
- Metà cetriolo
- 10 grammi di semi di lino macinati
- 200 ml di acqua
Preparazione
- Mettete nel frullatore le fette di ananas, il cetriolo e il bicchiere di acqua
- Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea poi aggiungete il succo d limone e i semi di lino macinati
- Mescolate con cura
Da bere ogni mattina al posto dellla colazione: è una bevanda depurativa che vi aiuterà anche a perdere peso.
5) Frullato con mela, limone e avena
Ingredienti
- 1 mela verde
- Il succo di ½ limone
- 20 grammi di di avena
- 200 ml di acqua
Preparazione
Questo frullato ha un forte potere saziante: vi sazierà fino all’ora di pranzo.
- Tagliate la mela in quattro parti senza levare la buccia e rimuovete il torsolo
- Spremete il mezzo limone per ricavare il succo
- Versate i pezzi di mela frullatore, insieme al bicchiere di acqua e all’avena
- Frullate fino ad ottenere una bevanda senza grumi e infine aggiungete il succo di mezzo limone
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