Dolore al collo: cura e prevenzione
Dolore al collo: sintomi e cause. Rimedi naturali per curare questo disturbo e suggerimenti preziosi per prevenire il dolore.
Il dolore al collo è un disturbo abbastanza diffuso; secondo le statistiche sette persone su dieci hanno sofferto di dolore al collo. Si presenta con una rigidità alla nuca che rende difficile muovere la testa. Di solito, viene riconosciuto come dolore cervicale, ma il termine medico è cervicalgia.
Il dolore al collo è accompagnato da altri sintomi quale mal di testa, vertigini, sensazione di nausea e disturbi alla vista e all’udito. Nei casi più seri, il dolore può irradiarsi alle braccia causando intorpidimento delle mani ed essere. La cervicalgia non deve essere confusa con il torcicollo, disturbo che interessa il collo ma che si contraddistingue da violente fitte dovute a una contrattura improvvisa.
Dolore al collo, cause
All’origine di questo disturbo possono esserci varie cause. Tra quelle più comuni vi è il mantenimento di posture scorrette come per esempio davanti ai dispositivi tecnologici oppure durante il sonno. Altri fattori possono essere correlati a:
- tensione muscolare (anche di origine emotiva)
- colpo d’aria (il classico passaggio dal caldo all’aria condizionata)
- umidità
- trauma, primo tra tutti il “colpo di frusta”
- carico eccessivo sulla spalla
- esercizi addominali eseguiti in modo inappropriato
- Indebolimento dei muscoli
Dolore al collo prevenzione
Prima di eseguire qualsiasi trattamento per attenuare il dolore al collo è sempre bene chiedere consiglio al medico curante, soprattutto se valutate di assumere farmaci, evitando accuratamente il fai da te. A prescindere da un’eventuale terapia farmacologica, vi sono alcuni rimedi in grado di alleviare il disturbo senza dimenticare l’importanza della prevenzione. Prendete nota!
- Evitare di sollevare oggetti pesanti da terra
- Durante il sonno, preferire posizione fetale, evitando di farlo a pancia in giù. Meglio optare per un materasso rigido e con un cuscino non molto alto.
- Indossare abiti adeguati quando le temperature scendono
- Consumare molta frutta e verdura di stagione
- Fare esercizi di stretching almeno una volta al giorno
- Eseguire esercizi localizzati per schiena, spalle, collo e testa
- Mantenere una postura eretta quando si rimane seduti a lungo
- Evitare ambienti contaminati dal fumo di sigaretta.
Dolore al collo, rimedi naturali
Per alleviare il dolore al collo madre natura ci viene in aiuto. Combinando alcuni ingredienti anche facilmente reperibili in casa è possibile realizzare dei rimedi davvero efficace contro questo disturbo!
Rimedio a base di bucce di arancia
Cosa ci occorre
- Bucce di 2 arance
- 1 cetriolo tagliato a pezzetti
- 50 grammi di miele
- 1 litro di acqua
Come procedere
- Versate tutti gli ingredienti in una pentola e lasciare sul fuoco per 20 minuti
- Trascorso questo tempo, lasciate riposare e procedete a realizzare il bagno, facendo attenzione a non bruciarvi.
Rimedio a base di verbena odorosa
La verbena odorosa annovera un’elevata azione antinfiammatoria. Ecco un rimedio per un sollievo immediato!
Cosa ci occorre
- 20 grammi di verbena odorosa
- 250 ml di acqua
Come procedere
- Versare l’acqua in un pentolino e lasciare scaldare fino a quando non raggiunge l’ebollizione
- Aggiungere la verbena e lasciare in infusione per 5 minuti
- Filtrare la miscela prima di bere
- Da preparare e bere ogni mattina
Rimedio a base di olio di rosmarino
Proseguendo con i i rimedi dalle elevate proprietà antinfiammatorie e analgesiche non può mancare l’olio di rosmarino. Praticare un massaggio con questo olio avremo una sensazione di sollievo già da subito!
Come procedere
- Applicare una piccola quantità di olio di rosmarino sul collo e sulle spalle
- Massaggiare la zona praticando dei movimenti circolari, avendo cura di non esercitare troppa pressione
- Ripetere il trattamento due volte al giorno, fino a quando non vi è un miglioramento.
Rimedio con il ghiaccio
Il ghiaccio è un rimedio efficace contro il dolore al collo!
Come procedere
- Schiacciare diversi cubetti di ghiaccio con l’aiuto di un martello
- Avvolgere il ghiaccio in un panno o un sacchetto pulito, per raggrupparli
- Posizionare sulle zone dolenti e lasciare agire per circa 5 minuti
- Trascorso il tempo, applicare un panno caldo per completare i suoi effetti rilassanti
- Ripetere il trattamento mattina e sera
Se il trattamento farmacologico o i rimedi non dovessero essere efficaci è consigliabile rivolgersi a un fisioterapista! Un trattamento fisioterapico può essere risolutivo, a patto che venga eseguito da persone competenti.
Pubblicato da Anna De Simone il 8 Giugno 2019
