Anacardi, proprietà e info

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Anacardi, proprietà benefiche: valori nutrizionali, cosa sono e come si coltiva la pianta. Tutte le informazioni sull’anacardio, impropriamente chiamato anacardo.

Anacardi, cosa sono

L’anacardio o anacardo è una sorta di noce prodotto dalla pianta Anacardium occidentale, una specie arborea della famiglia delle Anacardiaceae. Queste piccole “noci” si sviluppano nel peduncolo della mela di anacardio o cagiù. La mela di anacardio è un falso frutto commestibile e dalla polpa dolciastra. Per tutte le informazioni sulla pianta degli anacardi e la coltivazione di questa “noce” vi rimandiamo alla pagina Anacardi, pianta e coltivazione.

Nella immagine che segue potete osservare il falso frutto (mela di anacardio); nella zona terminale del falso frutto è presente un peduncolo ingrossato che racchiude la parte che noi consumiamo e chiamiamo impropriamente anacardo. Come è chiaro, l’anacardio non è una nocciolina propriamente detta e a differenza delle noci oleose (mandorle, nocciole, noci, noccioline…) contengono carboidrati e amido per circa il 10% del loro peso. Grazie al contenuto di amido, gli anacardi possono essere usati in molte ricette calde come zuppe, stufati, minestre o portate a base di carne. In India, gli anacardi vengono usati macinati per la preparazione di dolci. Dagli anacardi si produce un latte vegetale molto usato per la preparazione di dessert.

Il guscio della “noce di anacardio” è tossico e contiene una sostanza corrosive e irritante. E’ per questo motivo che in commercio non troviamo mai l’anacardio ancora racchiuso nel suo guscio ma lo troviamo sempre nudo e già sgusciato.

anacardo pianta

Anacardi, proprietà e valori nutrizionali

Gli 100 grammi di anacardi apportano 553 calorie. Sono ricchi di micronutrienti quali rame, manganese, fosforo e magnesio. Apporta una discreta quantità di Vitamina B6, vitamina K, ferro, potassio e zinco. In particolare, i valori nutrizionali di 100 grammi di prodotto vedono:

Carboidrati: 30,19 g
Grassi: 43,85 g
Proteine: 18,22 g
Vitamina B1, Tiamina: 0,423 mg
Vitamina B2, Riboflavina: 0,058 mg
Niacina, Vitamina B3: 1,062 mg
Acido Pantotenico, Vitamina B5: 0,86 mg
Vitamina B6: 0,417 mg
Folati, Vitamina B9: 25 mcg
Vitamina C: 0,5 mg
Vitamina E: 0,90 mg
Vitamina K: 34,1 mcg
Calcio: 37 mg
Ferro: 6,68 mg
Magnesio 292 mg
Manganese: 1,66 mg
Potassio: 660 mg
Fosforo: 593 mg
Sodio: 12 mg
Zinco: 5,78 mg
Acqua: 5,20 g

Dei grassi contenuti negli anacardi solo 7,783 g sono saturi, il resto si tratta di acidi grassi monoinsaturi (23,797 g) e polinsaturi (7,845).

Anacardi in cucina, ricette internazionali

Gli anacardi sono popolarissimi nelle ricette della cucina indiana. Si usano per guarnire dolci, per preparare il curry o pressati a formare una salsa di base per diverse preparazioni (per esempio il Korma). La farina di anacardi (non sono altro che anacardi ridotti in polvere) è molto usata per la preparazione di dolci e dessert. Nelle Filippine gli anacardi sono molto diffusi anche per la preparazione di un dolce molto simile al nostro torrone. Se siete a caccia di una ricetta per impiegare i vostri anacardi tostati, potete preparare del torrone in casa sostituendo le noccioline con gli anacardi.

In Monzambico, con il nome “bolo polana” si indica una torta preparata con gli anacardi in polvere e purè di patate. Questo dessert è popolare anche in Sud Africa.

In Brasile è popolarissimo il succo di anacardi mentre a Panama è facile trovare gli anacardi caramellati o il dulce de Maranon, un dessert a base di anacardi, acqua e zucchero di canna.

Anacardi e prodotti derivati

Dagli anacardi si produce:

Olio di anacardi
L’olio vegetale è caratterizzato da un colore scuro e, in molte località, è un condimento comune per le insalate. E’ prodotto con premitura a freddo degli anacardi.
Olio del guscio di anacardi
E’ un prodotto irritante impiegato come materia prima per la preparazione di anti-tarme, fungicidi e per il trattamento anti termiti del legno.
Latte di anacardi
Tra i tipi di latte vegetale è molto diffuso quello di anacardi.
Succo di anacardi
Questo succo di frutta si trova facilmente tra gli scaffali dei supermercati… ma in Brasile!
Burro di anacardi
Prodotto in alternativa al burro di arachidi.

Anacardi, dove comprarli

La mela di anacardio non si trova facilmente sul mercato nostrano: questo falso frutto presenta una buccia esile e non è adatto alle esportazioni. Al contrario, gli anacardi visibili nella foto in apertura dell’articolo sono facili da trovare. Si comprano nei supermercati più forniti o mediante la compravendita online.